Tutti i benefici per la salute del dormire insieme al proprio partner

Quando una persona inizia a dormire con il proprio partner , genera una serie di cambiamenti nelle sue abitudini di sonno. Non solo deve pensare a se stessa prima di coricarsi, ma anche alla possibilità di guardare la televisione o accettare le attività che fa il suo compagno, disturbando il suo sonno. Sebbene dormire con un partner possa avere delle difficoltà iniziali, queste possono essere superate e diventare un aspetto benefico.

Benefici alla salute

Sebbene condividere un letto possa essere intimo e romantico, ci sono anche alcuni importanti benefici per la salute, come ad esempio:

• Può abbassare la pressione sanguigna a causa dell’ossitocina
• Può ridurre l’infiammazione. Ciò è dovuto ai livelli più bassi di cortisolo, che viene rilasciato dalla ghiandola surrenale in risposta allo stress o al pericolo. Quando dormi con qualcuno, ti senti più sicuro, quindi il tuo corpo non va in affaticamento per rilasciare cortisolo.
• Dormire insieme può rafforzare il tuo sistema immunitario. È stato riscontrato che alcune attività non correlate al sonno ti rendono più resistente a prendere il raffreddore o l’influenza.

A volte, quando sei solo, è facile perdersi nei propri pensieri. E perdersi nei propri pensieri porta spesso a pensare troppo e non dormire! Quando dormi con il tuo partner, è meno probabile che accada e hai maggiori probabilità di rilassarti e addormentarti. Potresti anche sentire un livello di sicurezza che non sentiresti se dormissi da solo. Questo abbassa i livelli di cortisolo, che può aiutarti ad addormentarti più velocemente e rimanere addormentato per tutta la notte.

Sappiamo che il tuo letto non è solo il luogo in cui dormi, è anche il luogo in cui leggi le e-mail di lavoro, ti coccoli con il tuo animale domestico e trascorri del tempo di qualità con la tua dolce metà. E se usi quel tempo con il tuo partner per parlare della tua giornata, guardare un film o qualcosa di leggermente diverso, passare del tempo a letto con qualcuno che ami e da cui sei attratto può essere ottimo per dormire.

Il tempo che tu e il tuo partner trascorrete a letto senza dormire può favorire un sonno ristoratore:

• Aumentando i livelli di estrogeni nelle donne, che aiuta a promuovere un sonno più profondo.
• Attivando il rilascio di un ormone negli uomini che provoca affaticamento. Il tuo corpo rilascia ossitocina (nota anche come l’ormone dell’amore). Le donne possono anche sperimentare un rilascio di ossitocina dopo alcune attività non legate al sonno.

E non è solo quell’attività non correlata al sonno che tutti pensiamo possa essere benefica. Anche qualcosa di semplice come tenersi per mano o abbracciarsi può stimolare il tuo corpo a rilasciare ossitocina e aiutarti a dormire meglio e più a fondo.

Rafforza la tua relazione

Dormire insieme al tuo partner può aiutare a rafforzare la vostra connessione, sia che tu sia felicemente sposato da 20 anni, che tu abbia appena iniziato a vivere insieme o che stiate aspettando di definire la relazione. Trascorrere del tempo a letto con il proprio partner è importante per creare e mantenere una relazione sana. Sebbene ci siano altri vantaggi aggiuntivi, alcune coppie nel tempo possono scegliere di dormire separatamente, in letti diversi o in un’altra stanza per diversi motivi. O hanno orari diversi per dormire e svegliarsi, per l’eccessivo russamento notturno o per altri disturbi del sonno. Ciò potrebbe essere evitato se il luogo di riposo e il letto sono appropriati e se si richiede assistenza medica se necessario.

Quando dormi con la persona che ami ogni notte, il tuo corpo rilascia dopamina, che ti fa sentire felice e serotonina, che è conosciuta come la sostanza chimica della felicità. Quindi condividere un letto ti rende letteralmente più felice. Se sei felice, ami chi dorme accanto a te e, naturalmente, se hai il materasso e i cuscini giusti per dormire bene, dormirai bene, il che significa anche che ti sveglierai riposato e pronto a iniziare la giornata.

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