Una solida routine del sonno è la chiave per avere più successo

Quasi ogni consiglio che troverai su come essere più produttivo punterà a svegliarti presto. Probabilmente ci hai provato, hai fallito, ti sei sentito malissimo e hai dichiarato che non sei una persona mattiniera. Ma il fatto è che puoi essere una persona mattiniera e tutto ciò di cui hai veramente bisogno è una buona routine del sonno.

La vera produttività non inizia quando sorge il sole, inizia la sera prima. Dal momento in cui ti rimbocchi le coperte, imposti la sveglia e ti prepari per il sonno, la tua routine del sonno funge da arma segreta per il successo. È un fatto indiscusso che l’unico modo per svegliarsi presto è dormire presto. E anche se sembra abbastanza facile, la realtà dell’orologio nelle ore consigliate è difficile per la maggior parte. Ora sappiamo che il 61% delle persone sta dormendo peggio che mai.

Come afferma l’esperto del sonno e professore di neuroscienze e psicologia, il dottor Matthew Walker: Il sonno è l’elisir di lunga vita. Mentre la buona salute si basa sui pilastri della nutrizione e dell’esercizio, entrambi questi pilastri poggiano sulle fondamenta del sonno. Imparare a migliorare il sonno e allo stesso tempo creare una routine del sonno di successo potrebbe sembrare un po’ scoraggiante all’inizio. Ma quello che ti renderai presto conto è che una volta che presti attenzione in più alla tua routine del sonno, creare più tempo per il successo diventa un gioco da ragazzi.

Perché Una Buona Routine Del Sonno È Fondamentale?

Il sonno è una funzione vitale del corpo. Mentre dormiamo, il cervello lavora sodo per supportare e regolare il nostro benessere fisico e mentale. C’è una lunga lista di vantaggi che derivano dal sonno. Migliore cognizione, memoria, immunità, energia, salute del cuore, umore, digestione: tutto è legato al modo in cui dormi.

Quando perdi il sonno, accumuli un debito di sonno che non puoi esattamente compensare. Quello che puoi fare è diventare più coerente con il tuo ciclo del sonno. Il modo migliore per farlo è creare una routine notturna a cui è facile attenersi. Tutti i passaggi che intraprendi per perfezionare la tua routine del sonno miglioreranno la tua igiene del sonno e miglioreranno la tua salute e il tuo benessere generale .

L’aspetto più cruciale di ogni eccellente routine della buonanotte è dormire e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno, anche nei fine settimana. Tutte le funzioni del tuo corpo lavorano insieme. Una buona routine del sonno lega tutte queste azioni e ti consente di sentirti bene e ottenere tutto ciò che desideri.

Cosa Succede Quando Non Dormi?

Non importa quale sia il tuo obiettivo per il successo quest’anno, se sei stanco, frustrato o hai problemi con la tua salute mentale , il tuo viaggio verso il successo sarà ostacolato. Quando non dormi, corri il rischio di cadere vittima della privazione del sonno. 

La privazione del sonno può influire su ogni aspetto della tua salute, dal tuo benessere fisico all’elaborazione mentale. Ecco alcuni degli esiti più comuni di un sonno povero:

• Dimentichi le cose:  una routine del sonno poco brillante può influire gravemente sull’apprendimento e sul consolidamento della memoria. Di conseguenza, quando hai bisogno di ricordare qualcosa di importante, può essere difficile organizzare i tuoi pensieri in un ordine logico.
• Aumento del peso: Anche se ti alleni, la privazione del sonno saboterà i tuoi sforzi per rimetterti in forma. Una corretta routine del sonno ti aiuterà a regolare il tuo metabolismo , in modo da non provare voglie travolgenti.
• Ti ammali facilmente: Gli studi dimostrano che la privazione del sonno rende il corpo meno immune. Il risultato? Ti sentirai sempre sotto il tempo. Durante il ciclo del sonno il cervello regola le funzioni vitali. Quindi, quando privi il tuo corpo di questo tempo di inattività, la tua immunità subisce un colpo. Ma non è tutto così desolante. Anche se si verifica un periodo di sonno di scarsa qualità, modificare la routine del sonno può portare a miglioramenti significativi in ​​termini di salute e benessere .

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